Domů / Novinky / BLOG a povídání o ayurvédě / Detox podle ajurvédy: Jak očistit tělo bez hladovění a šťáv

Detox podle ajurvédy: Jak očistit tělo bez hladovění a šťáv

Detox podle ajurvédy: Jak očistit tělo bez hladovění a šťáv

Zapomeňte na hladovění a zelené šťávy. Skutečný detox začína v trávicím ohni.

Sedíte u počítače osmou hodinu v kuse, oběd jste zapomněli, večeři řešíte pizzou a ráno se probouzíte s pocitem, že vás přejel vlak? Gratuluju – vaše tělo volá o detox. Ale ne ten instagramový se šťávami za tisíc korun. Ten ayurvédský. Ten, co funguje už 5000 let.

Co je to vlastně AMA? (A ne, není to maminka)

V ayurvédě existuje koncept AMA – lepkavých, toxických zbytků, které vznikají, když vaše trávení nefunguje na sto procent. Představte si to jako špinavé nádobí, které necháte přes noc ve dřezu. Ráno je tam ještě víc bakterií než večer. Přesně tohle se děje ve vašem těle, když trávicí oheň (Agni) hoří jen na půl plynu.

Jak poznáte, že máte AMA:

  • Povlečený jazyk (hlavně ráno)
  • Únava i po osmi hodinách spánku
  • Mlhavá mysl
  • Těžkost v těle
  • Časté nachlazení
  • Problémy s pletí

Zní to povědomě? Čtěte dál. 

V ajurvédě se k odstranění AMA tradičně používají bylinné přípravky na podporu trávení a přirozené očisty organismu, například ajurvédské doplňky stravy určené k detoxikaci a podpoře střev.

https://www.indianaturebym.cz/traveni--detox--metabolismus/

Trávicí oheň: Váš vnitřní šéfkuchař

V ayurvédě je Agni (trávicí oheň) základem zdraví. Když hoří silně, dokáže zpracovat cokoliv – i tu půlnoční pizzu. Když je slabý, vytváří AMA i z nejzdravější quinoy.

Co Agni oslabuje:

  • Nepravidelné jídlo
  • Studená, syrová strava
  • Přejídání
  • Jídlo ve stresu
  • Nedostatek pohybu
  • Špatný spánek

Co Agni posiluje:

  • Teplá, vařená jídla
  • Pravidelnost
  • Koření (zázvor, kmín, fenykl)
  • Klid při jídle
  • Pohyb

Ayurvédský detox: 7 dní, které změní vaše trávení

 Zapomeňte na hladovění. Ayurvédský detox znamená posílit trávení, ne ho vyhladovět.

Den 1-2: Příprava

Začněte jemně. Vyhoďte z jídelníčku těžká jídla – maso, sýry, smažené, cukr, alkohol. Přidejte:

  • Teplou vodu s citronem (ráno nalačno)
  • Zázvorový čaj (před jídlem)
  • Triphala večer (30 minut před spaním)

Triphala je ayurvédská trojkombinace plodů, která jemně čistí střeva, aniž by je dráždila. Není to projímadlo – je to regenerátor.

Pokud chcete podpořit detox šetrně a dlouhodobě, Triphala patří mezi nejpoužívanější ajurvédské přípravky pro očistu střev a pravidelné trávení.

https://www.indianaturebym.cz/traveni--detox--metabolismus/

Den 3-5: Hlavní detox

Tři dny jedzte převážně kitchari – rýži s mungo fazolemi, zeleninou a kořením. Zní to nudně? Není. Kitchari je kompletní bílkovina, lehce stravitelná, výživná a dává tělu přestávku od složitého trávení.

Základní recept:

  • 1 díl rýže basmati
  • 1 díl žlutých mungo fazolí (rozvařených)
  • Zelenina podle sezóny
  • Ghí (přepuštěné máslo)
  • Koření: kmín, koriandr, fenykl, kurkuma

Během těchto dnů podpořte játra pomocí Livomap Maharishi – bylinné směsi, která regeneruje jaterní buňky a pomáhá s odstraňováním toxinů. Játra jsou ve východní medicíně považována za "generála" těla – když fungují, funguje všechno.

https://www.indianaturebym.cz/traveni--detox--metabolismus/

Den 6-7: Návrat

Postupně přidávejte další potraviny – vařenou zeleninu, ovoce, lehké obiloviny. Pořád teplé, pořád vařené.

Denní rutina během detoxu

Ráno (6:00-8:00):

  • Škrábání jazyka (odstraní AMA z noci)
  • Teplá voda s citronem
  • 10 minut jógy nebo protažení
  • Snídaně (teplá ovesná kaše nebo kitchari)

Dopoledne:

  • Zázvorový čaj
  • Pohyb (procházka, ne gym!)

Oběd (12:00-13:00):

  • Největší jídlo dne
  • Kitchari nebo lehká vařená zelenina
  • Klidné prostředí

Odpoledne:

  • Bylinný čaj
  • Odpočinek

Večer (18:00-19:00):

  • Lehká večeře (polévka nebo kitchari)
  • Triphala (30 min před spaním)
  • Spánek do 22:00

Co dělat PO detoxu

Tady většina lidí selhává. Týden detoxu, pak pizza a pivo. Gratuluju, jste zpátky na startu.

Udržovací návyky:

  • Teplá voda s citronem každé ráno
  • Triphala 2-3x týdně
  • Jeden den v týdnu jen kitchari
  • Pravidelné jídlo
  • Pohyb denně 

Detox jater: Proč je to důležité

Játra filtrují denně 1,5 litru krve. Zpracovávají hormony, léky, alkohol, pesticidy z jídla. Když jsou přetížená, projevuje se to:

  • Únavou
  • Bolestmi hlavy
  • Problematickou pletí
  • Špatnou náladou
  • Obtížným hubnutím

 Ayurvédská podpora jater:

Livomap Maharishi obsahuje 8 bylin, které:

  • Chrání jaterní buňky
  • Stimulují regeneraci
  • Podporují detoxikaci
  • Zlepšují tok žluči

Doporučená kúra: 2 tablety 2x denně, 3 měsíce. Ideálně na jaře a na podzim.

Střevní detox: Triphala jako základ

85% imunitního systému sídlí ve střevech. Když střeva nefungují, nefunguje nic.

Triphala je směs tří plodů:

  • Amalaki (indický angrešt) – vitamin C, antioxidant
  • Bibhitaki – čistí sliz
  • Haritaki – "král bylin", regeneruje

Jak používat:

  • 1-2 tablety večer, 30 min před spaním
  • Zapít teplou vodou
  • Pravidelně, dlouhodobě

Triphala a další ajurvédské doplňky stravy pro detox a podporu trávení najdete v nabídce:

 https://www.indianaturebym.cz/traveni--detox--metabolismus/

Nejčastější chyby při detoxu

  1. Hladovění

Ayurvéda NIKDY nedoporučuje hladovění. Tělo potřebuje energii na detox.

  1. Studené šťávy

V zimě pít studené šťávy = uhasit trávicí oheň. Vše teplé, vařené.

  1. Přehnaný pohyb

Během detoxu potřebuje tělo energii na čištění, ne na maraton.

  1. Stres

Stres = největší toxin. Meditace, dechová cvičení, klid.

  1. Rychlý návrat

Po detoxu postupně, ne rovnou na burger. 

Detox podle ročních období

Ayurvéda doporučuje detox 2-3x ročně:

Jaro (březen-duben):

Podzim (září-říjen):

Léto:

Zima:

Nejlepší čas na detox

Příprava na zimu

Lehký detox (ne agresivní)

Spíš výživa než detox

Příroda se probouzí, tělo taky

Posílení imunity

Chladivá strava

Posilování

Zaměření na játra

Zaměření na střeva

 

 

 

Signály, že detox funguje 

Týden 1:

  • Čistší jazyk
  • Lepší spánek
  • Více energie (po počátečním útlumu)

Týden 2-3:

  • Čistší pleť
  • Jasnější mysl
  • Lepší trávení
  • Úbytek hmotnosti (pokud byl nadbytek)

Měsíc:

  • Stabilní energie
  • Silnější imunita
  • Emocionální vyrovnanost

Mentální detox: Protože mysl je taky zanesená

Tělo a mysl jsou propojené. Nemůžete vyčistit jedno bez druhého. 

Denní praxe:

  • 10 minut meditace
  • Digital detox (1 hodina před spaním bez telefonu)
  • Žurnálování
  • Dechová cvičení

Pro koho NENÍ ayurvédský detox

  • Těhotné a kojící ženy
  • Děti
  • Lidé s vážnými onemocněními (bez konzultace s lékařem)
  • Podvyživení
  • Akutní nemoc

Závěr: Detox jako životní styl

Skutečný detox není týdenní akce. Je to způsob života. Pravidelné jídlo, kvalitní strava, pohyb, klid. Ayurvéda to ví už 5000 let.

Začněte jednoduše:

  1. Teplá voda s citronem každé ráno
  2. Triphala večer
  3. Jeden den v týdnu kitchari
  4. Pravidelný pohyb

 Za měsíc se podívejte do zrcadla. Uvidíte rozdíl.

Pokud chcete začít s detoxem podle ajurvédy, vyberte si ověřené ajurvédské doplňky stravy pro očistu těla, střev a jater, které respektují přirozené rytmy organismu.

https://www.indianaturebym.cz/traveni--detox--metabolismus/